白ニキビ ストレス

ストレスを一言で言っても、世代によって感じ方はさまざまです。

学生時代は進学についてや交友関係、恋愛、社会人になってからは仕事のことや職場での人間関係、交友関係や、恋愛、そして女性は結婚の時にマリッジブルーがあったり、妊娠したらマタニティーブルーがあったり…子どもが産まれたら今度は子育てのことで悩んだり…


こちらは全て私の経験なんですが、皆さまもそれ以外にも多くのストレスの中で頑張って日々の生活を送っていらっしゃると思います。


ストレスとの関係性

白ニキビがストレスによってできてしまうということは、もう何度もお話していると思います。

ストレスがかかると心身ともに不調気味になりますよね。そうするとホルモンバランスが崩れます。

ホルモンバランスが崩れるとお肌のターンオーバーが乱れます。

前にもお話したようにターンオーバーとはお肌の生まれ変わりのことですね。


また、ストレスによって暴飲暴食してしまう方もいらっしゃると思います。すると炭水化物や脂質、糖質の過剰摂取につながり白ニキビの原因となってしまいます。

また、女性は毎月月経がありますので、月経前はストレスも増加し、ホルモンバランスも崩しやすくなります。


ストレスをなくすことは、ほぼ不可能だと思います。

ですから、いかに軽減させるかがポイントだと思っておりますのでストレスを軽減するものをご紹介したいと思います。

私のストレス解消法

私の実際に活用している、エッセンシャルオイル。

アロマテラピーもストレス軽減の一つになると思います。

エッセンシャルオイルにはそれぞれ効果効能があり、上手に取り入れるとリラックス効果もあるのでおすすめです。

鎮静作用のあるものを取り入れてみるといいと思います。

  • イランイラン…こちらは有名なのでご存知の方も多いと思いますが、緊張、不安、ストレス解消に効果があると言われています。また、乾燥肌や脂性肌にも効果があるそうです。
  • ネロリ…ストレスなどで疲れてしまった心を癒やす効果があります。また新陳代謝を促進する効果もあるそうです。
  • オレンジ・スイート…気分をすっきりさせたい時やぐっすり眠りたい時におすすめです。また、老廃物の排出の効果もあるそうです。
  • ラベンダー…こちらもテレビ等で取り上げられたりしているので有名ですが、深くリラックスしたい時や安眠に効果があります。ニキビや傷の回復やスキンケアにも効果があると言われています。
  • ローズオットー…落ち込んだり疲れたり傷ついた心に効果があると言われています。また、美肌を求める方にもおすすめです。
ざっと私が活用しているエッセンシャルオイルをご紹介しましたが、香りは人それぞれ好みがあるので好きな香りを選ぶことがポイントです。

すでにブレンドされているオイルもあるので、きっと気に入るものが見つかると思います。


効果だけ考えて無理に嫌な香りを使うと逆にストレスになるので、そこは注意が必要です。


また、ゆっくり湯船に浸かることもおすすめです。

忙しくシャワーで済ませてしまう方も多いと思いますが湯船に浸かることで心身ともにリラックスできることと共に身体が温まります。

冷えも新陳代謝の低下につながりますからゆっくり湯船に浸かることは一石二鳥なんです。


2点ほどご紹介しましたが私の経験上、とにかくできるだけ好きなことをすることがストレスを軽減する鍵です。


ショッピングや好きなものを食べたり(暴飲暴食はやめてくださいね)、ガールズトーク、好きな音楽を聴いたり、ペットと戯れたり…とたくさんあると思います。


少しでもストレスを解消することでターンオーバーの働きを正常に保ち、白ニキビのできにくいお肌を目指しましょうね。


ストレス社会で毎日頑張っている皆さまに少しでもリラックスしていただければ…と思っております。

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