白ニキビ 飲み物

白ニキビは食べ物以外に、飲み物も関係することをご存知ですか?

飲み物を飲むということは水分を取るということですが、この『飲み物』についてのお話しをします。


白ニキビに良い飲み物と悪い飲み物

飲み物を飲むということは老廃物の排出を促すので、代謝促進や便秘に効果的で、これらはニキビを防ぐことに繋がります。


血行が良くなると言われているカテキンを含んだ「お茶」もおすすめです。


また、代謝を促す「ミネラルウォーター」はお肌のターンオーバーを促してくれるのでお肌を健康な状態に保つことができ、白ニキビを防ぐことができると思います。

逆にカフェインを含む「コーヒー」などの飲み物は、水分を体から奪ってしまいますし、「アルコール」の糖類は皮脂の分泌が過剰になるので白ニキビにとってあまり良くない飲み物です。


1日に2リットルくらいの水を飲むといいと聞いたことがある方もいらっしゃると思いますが、水(特にミネラルウォーター)を飲むことは健康にも美容にもとても良いそうです。


水分をたくさん取ると代謝が良くなりますし、食べた物の消化も良くなるので便秘にも良いですし、お肌のターンオーバーも促してくれるので白ニキビにも効果があります。


水を飲むような習慣をつけるとデトックス効果も習慣化され、さらにお肌のターンオーバーも促されるので「ミネラルウォーター」を飲むことをおすすめします。


ただ、冷たく冷やしてしまうと身体を冷やしてしまうので、なるべく常温で胃を弱めない程度に水を飲むことを心がけましょう。


また100%の野菜ジュース」にはビタミンや食物繊維が含まれているのでおすすめです。


ビタミンA、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンC、ビタミンEを取ることで白ニキビができにくいお肌になりますし、食物繊維は便秘解消の効果があります。


市販の野菜ジュースで無糖のものを飲むといいと思います。


似たような物でダイエットでよく取り上げられている「酵素ドリンク」というものがありますよね。


ご存知の方も多いと思いますが、こちらは野菜ジュースよりバランスよく栄養が配合されていて吸収されやすいように作られているので、さらに代謝を促す効果が高いそうです。


結構高価ですが、白ニキビにはとても効果的だと思います。


最後に「豆乳」も白ニキビに効果的です。


豆乳には大豆イソフラボンが入っていて、この成分が女性ホルモンと同じ働きをしくれるのでホルモンバランスを整えてくれて白ニキビにはとても効果的です。

ホルモンバランスの乱れの原因となるのは食生活の乱れ、ストレス、睡眠不足などがあるので、こういった問題を抱えている方は特に積極的に豆乳を飲んでいただきたいです。


逆に糖分が多いジュースやアルコール、カフェインは白ニキビにとって良くないのであまり飲まないようにしましょう。


冷たい飲み物は身体を冷やしてしまうので、代謝が悪くなってしまい白ニキビの原因になっていまいますが、誰でも夏はキンキンに冷えた飲み物を飲みたいですし、お仕事のお付き合い等でお酒を飲まなければいけないこともあると思います。


全く飲んだらいけないわけではないのですが、例えば白ニキビができている間だけでも白ニキビに良くない飲み物は我慢するようにしましょう。


そして白ニキビに効果のある飲み物をしっかり取り入れて、身体の内側からのケアを頑張って美肌を目指しましょうね。

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